Стретчинг

Стретчинг — это комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц. Мышечную силу следует наращивать параллельно с развитием гибкости. Мышцы, не обладающие достаточной гибкостью, склонны к растяжениям, что влечет за собой травмы суставов и связок.

Одновременно развивая мышечную силу и гибкость, мы формируем мышцы, способные справиться с высоким напряжением и выполнять движения максимальной амплитуды.

Эта система работы с мышцами, суставами и связками тела может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы.

В первом случае она помогает существенно повысить эффективность тренировок в основном виде спорта: так, бодибилдеры, регулярно практикующие стретчинг (растяжку), отмечают в первую очередь сокращение восстановительного периода после тренировок и большую отдачу от развиваемых мышц; танцоры - улучшение координации движений и увеличение их амплитуды. Занятия стретчингом снижают риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома.

Существует несколько видов стретчинга: мягкий (мягкая растяжка); глубокий (активное развитие гибкости); статический (использование методов статической нагрузки); динамический (плавный переход от одного упражнения к другому).

Грамотное включение стретчинга в тренировочную программу поможет достижению любых ваших целей, будь то гибкость, увеличение мышечной массы или сжиганию жировой ткани.