Йога

Йога стала очень популярной в последние годы, все больше людей видят в ней путь к гармонизации, улучшению состояния здоровья и внешности. Одним из переводов с cанскрита слова «йога» будет “единение души и тела”.

Основные принципы продвижения в практике йоги — регулярность и постепенность, движение от простого к сложному. Уделяется большое внимание детальному, физиологически обоснованному выполнению асан, выравниванию тела в позах, все большему утоньшению восприятия и пробуждению максимального осознания тела.

Йога - Мужской класс

Йога для мужчин – это занятие на силу и на растяжку. Во время выполнения упражнений в организм поступает больше кислорода за счет активного дыхания, что благотворно сказывается на внутренних органах. Кроме того, мышцы растягиваются и становятся более эластичными, разминаются суставы. Как правило, мужчины в тренировочном зале достигают высоких результатов значительно быстрее, если когда-нибудь занимались йогой. Что немаловажно, например, для спортсменов.

Это уникальный комплекс упражнений, направленный на гармонизацию Вашего тела и ума. Постоянные стрессы, неблагоприятные экологические условия, несбалансированное питание и неправильный образ жизни пагубно влияют на физическое и психологическое состояние даже самого крепкого и здорового от природы мужчины.

Занимаясь йогой два-три раза в неделю, Вы сможете наблюдать положительные изменения уже через месяц. Если Ваше здоровье требует серьезного подхода, рекомендуется первое время заниматься по персональной программе.

Занятие Йогой по программе для мужчин – это прекрасный способ развивать в себе выносливость и крепость духа, спокойствия, сосредоточения и гармонии, а также перенести их в свою повседневную жизнь!

 

Йога – Женский класс

В наше непростое время, когда на женщину возложена двойная задача – не только сохранение гармонии в семье, но и преодоление финансовых трудностей часто наравне с мужчиной, - женщине, особенно матери семейства, необходимо сохранять абсолютное здоровье и гармонию, чтобы противостоять стрессам и напряженности жизни.

Женские классы йоги - реальная помощь женщинам, которые хотят восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу, увеличить жизненную энергию, обрести гибкость и спокойствие. С помощью физических и ментальных упражнений йоги, женщина может достичь состояния глубокой релаксации, что поможет ей поддерживать внутренний мир, покой и позитивное, любящее отношение к самой себе.

 

Йога – Детский класс

Йога-игры для детей это увлекательный, творческий подход, который будет очень полезен деткам, чьё тело только развивается и растет. Очень важно, чтобы ребенок вырос здоровым, этому способствуют веселые позы, упражнения на растяжку, которые незаметно для самого ребенка повышают его силу, выносливость, координацию и способность ощущать и контролировать свое тело. 

Ребенок, играючи, научится самоконтролю, концентрации, внимательности, разовьет воображение и интуицию, научится правильно дышать, расслабляться и избавляться от негативных эмоций. Он станет более спокойным и уравновешенным, а его ум более гибким и быстрым. Веселые, увлекательные и интерактивные йога-игры помогут выплеснуть лишнюю энергию в интересной для ребенка и, главное, безопасной форме

 

Йога для беременных

Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Во время беременности можно и нужно делать позы, которые нормализуют гормональный баланс. Упражнения улучшат кровообращение и помогут предотвратить варикозное расширение вен и нормализовать кровяное давление, нормализовать аппетит. Пищеварительная система также будет работать более эффективно, и ваш сон будет более глубоким.

Особую осторожность нужно соблюдать в 12, 13 и 14-ю недели беременности. Программа должна быть максимально мягкой, так как в этот период в организме происходит гормональная перестройка.

Пранаяму рекомендуется выполнять в положении полулежа или сидя на стуле, но если другие положения комфортны, то можно дышать в них. Делайте только простые виды пранаям, типа Уджайи на вдохе, выдохе, вдохе и выдохе, или Виломы на вдохе, на выдохе.